นิสัยการกินแบบไหนที่ควรเลิก มาลองดูว่าคุณเป็นอย่างนี้อยู่หรือเปล่า

นิสัยการกินที่ควรเลิก-มาลองดูว่าคุณเป็นอย่างนี้อยู่หรือเปล่า

ถ้าพูดถึงเรื่องนิสัยการกินในช่วงเวลาที่เร่งรีบ และไม่ค่อยจะมีเวลาอย่างนี้ ก็คงต้องบอกว่าคนไทยเรา มีนิสัยการกินที่อาจจะทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพในวันข้างหน้าได้มาก วันนี้เราก็เลยได้นำข้อมูลในเรื่องของนิสัยการกินที่ไม่ควรปฏิบัติ มาฝากคุณผู้อ่านกันเช่นเคย ถ้าใครกำลังปฏิบัติตัวอย่างนี้อยู่ล่ะก็ อย่าลืมปรับ พฤติกรรมการกินกันดูนะคะ เพราะว่า เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกิน สุขภาพคุณก็จะดีขึ้นแล้วล่ะ

ไม่ทานอาหารเช้า

ก็มันรีบนะจะทำยังไงได้…. ในยุคที่การเดินทางไปทำงาน จะต้องใช้เวลาฝ่ารถติดบนท้องถนนเป็นชั่วโมง ดังนั้นแล้วก็ต้องประหยัดเวลาไปเสียทุกอย่าง ตื่นมาพบล้างหน้าแปรงฟัน แต่งตัวแล้วออกเดินทางกันดีกว่า แล้วเดี๋ยวค่อยไปหาข้าวเที่ยงกันอีกทีที่ทำงาน เป็นปกติว่าในช่วงเช้าคนเรามักจะไม่ค่อยรู้สึกว่า มีความหิวมากนัก แต่แท้จริงแล้ว อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน สารอาหารที่รับเข้าไปจากการทานอาหารเช้านั้น จะช่วยเข้าไปทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยบำรุงสมอง ช่วยเติมพลังงานจากการขาดอาหารมาตลอด 10 ชั่วโมงทั้งคืน

ทางออกสำหรับคนที่มีเวลาน้อยจริงๆ ๆอย่างน้อยก็ควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีท กับนมสดสัก 1 แก้ว ซึ่งก็น่าจะไม่ได้ใช้เวลาอะไรมาก หรือจะนำไปติดไว้กินในรถก็ได้ ก็จะเป็นทางเรื่องอาหารเช้าแบบง่ายแต่ก็ยังพอมีสารอาหารบ้าง

ท่าสำหรับคนที่ทำอาหารเอง ก็อาจจะเตรียมอาหารไว้ตั้งแต่มื้อเย็น เช้ามาก็อุ่นไมโครเวฟทานได้เลย หรือแม้แต่เมนูแฮมเบอร์เกอร์หมู ที่ทำเพียงแค่ปิ้งขนมปังมาประกบกับหมูที่เตรียมไว้แล้ว ใส่ผักสลัดลงไปเสียหน่อย แค่นี้คุณก็จะได้สารอาหารครบถ้วนในมื้อเช้าแล้วล่ะ

กินแล้วนอน

ทำงานมาทั้งวันก็เหนื่อยแล้ว กว่าจะกลับถึงบ้านก็ปาเข้าไปสองทุ่ม พรุ่งนี้ก็ตื่นไปทำงานเช้าอีก อย่าว่ากระนั้นเลย มื้อนี้ก็กินให้อิ่มจุใจ แล้วเดี๋ยวนอนเลยดีกว่า…

หลายคนมักจะมีขนม หรืออาหาร สำหรับเอาไว้กินยามค่ำคืนอยู่เสมอ และส่วนใหญ่เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็จะหย่อนตามไปด้วย แต่รู้ไหมว่าการกินแล้วนอนนั้น นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแล้ว ยังจะทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน เป็นโรคยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบันเลยก็ว่าได้

โดยเรามีคำแนะนำว่า ถ้าอยากจะหาอะไรกินในยามดึก ก็ควรจะเลือกเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย หรืออาจจะเป็นนมอุ่น ๆ สักแก้ว ก็จะพอทำให้หายหิวขึ้นมาได้

อดอาหาร

สำหรับข้อนี้คงไม่ค่อยได้เกิดกับผู้หญิงสักเท่าไหร่ เพราะส่วนมากแล้วพอเที่ยงปุ๊บท้องก็จะร้องปั๊บ ฉุดร่างกายให้ไปหาอะไรทานทันที แต่มักจะเกิดกับหนุ่มๆที่ไม่ค่อยจะใส่ใจกับเรื่องการทานอาหารสักเท่าไหร่ บางคนก็จะคิดว่าเสียเวลา บางคนก็ยังติดพันกับงานจนไม่สามารถปลีกตัวออกไปกินข้าวได้ ซึ่งเวลาที่เราทำงานอย่างต่อเนื่องและกำลังมีสมาธินั้น ก็อาจจะเป็นส่วนที่ทำให้เราไม่รู้สึกว่าหิวข้าวก็ได้

แต่จริงๆแล้วโทษของการอดอาหาร ค่อนข้างจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก หลายคนอาจจะเป็นโรคกระเพาะอาหาร รวมทั้งยังอาจจะทำให้ได้รับสารอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอ อาจทำให้เป็นคนมีความเครียด หงุดหงิดง่าย

ซึ่งสำหรับคำแนะนำของเรา ถ้าเกิดว่าร่างกายยังไม่รู้สึกว่าหิวแต่ถึงเวลาต้องกินแล้ว อย่างน้อยก็ควรจะมีนมสักแก้วรองท้อง หรืออาจจะเป็นผลไม้ หรือสลัดสัก 1 จาน ก็จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าขาดสารอาหารมาก

กินไปดูทีวีไป

สัจธรรมข้อหนึ่งของโลกใบนี้ ก็คืออาหารที่กินพร้อมกับการดูซีรีย์เรื่องโปรด มันช่างอร่อยเสียเหลือเกิน… การทานอาหารหน้าทีวี หรือการกินอาหารไปดูหนังที่สนุกไป จะทำให้เรากินอาหารได้เยอะขึ้น กินเพลิน กินมากกว่าปกติแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว

ซึ่งถ้าเป็นการกินอาหารก็อาจจะไม่ได้มีผลร้ายแรงมากเท่าไร แต่ถ้าสำหรับการนอนดูซีรีย์ไปพร้อมกับขนมขบเคี้ยวยามค่ำคืน ย่อมไม่ดีแน่นอน เพราะว่าขนมแต่ละห่อจะหมดไปอย่างรวดเร็ว พอรู้ตัวอีกทีคุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว

ไม่เคี้ยว กลืนเลยจ้า..

วิธีการกินแบบนี้มักจะเป็นกับผู้ชายหลายคน เนื่องจากว่า เป็นนิสัยที่ติดตัวมาตั้งแต่สมัยยังเด็ก ที่ห่วงเล่นมากกว่าห่วงกิน ดังนั้นจะต้องรีบๆกินและต้องรีบๆไปเล่น ซึ่งก็จะพบว่าส่วนใหญ่แล้วที่กินเร็วก็เกิดจากการที่ว่าเคี้ยวข้าวไม่นาน บางทียังไม่ทันจะเคี้ยวก็กลืนเลย ซึ่งผลเสียก็คือจะทำให้เป็นคนที่ท้องอืด

แต่ถ้าอายุมากแล้วยังปฏิบัติอย่างนี้อยู่ ก็จะทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารทั้งหลาย ทั้งกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร ท้องอืดท้องเฟ้อ และนอกจากนี้การกินอาหารแบบรวดเร็วปานสายฟ้าแลบ ยังทำให้คุณกินอาหารเยอะกว่าปกติด้วย

ถ้าใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ แค่ลองเปลี่ยนวิธีการกิน ให้เคี้ยวอาหารอย่างน้อย 10-20 ครั้ง แล้วถึงจะกลืน ก็จะทำให้เรากินอาหารน้อยลง อิ่มได้ง่ายขึ้น แถมยังไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย